生活中颈椎病的保健与预防

    颈椎病是人体衰老过程中不可避免的，因此人们可以通过某些自身的锻炼延缓颈椎病的发病或减轻颈椎病发病时的症状。掌握正确的保健方法则是必不可少的，我们这里介绍几种方法，仅供大家参考。
自行恢复治疗：
绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
自我运动治疗：
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
③抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。
④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
⑤远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
⑥擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
⑧用拇、食指掐揉人中穴。
⑨提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
    沈阳颈椎病治疗专科-东澳疼痛专家提醒您，任何保健方法都不能替代
医生的治疗，如果您罹患颈椎病请您首先就诊或者专家医生的指导；另外这些保健养生的方法不会一挥而就，需要长期坚持方能显效。

上一篇：驾乘一族请注意开车对颈椎、腰椎的危害

下一篇：为什么颈椎病影像学观察不严重而临床症状却很重？

相关文章：

颈椎病常用的影像学检查

做医疗保健体操预防颈椎病

放风筝可以防治颈椎病

颈椎病防治篇--别让颈椎“抗议”你

围领及颈托——颈椎病保守治疗的常用手段

颈椎病的肌电图检查