腰椎间盘突出症患者的3个自我保健疗法

 

腰椎间盘突出症，一般在20岁以后，随着人体椎间盘开始发生退行性改变，纤维环的韧性及弹性均逐渐减低而发生的。下面我们来谈谈腰椎间盘突出症的3个自我保护疗法。

     腰椎间盘突出症自我疗法之一：患者要加强卫生意识和卫生指导。腰椎间盘突出症患者要懂得如何在工作，生活和睡眠中，注意避免各种好发因素，保持正确的坐姿，预防疼痛的复发。调查显示，腰椎间盘突出症患者治愈后，再发一般在3个月内。引起腰椎间盘突出症患者再发的原因多为腰部突然活动；腰部过度劳累、扭伤和着凉。腰椎间盘突出症患者要适合延长治愈时间，尤其在愈后的3个月至半年之间，以防旧病复发。

腰椎间盘突出症自我疗法之二：患者要适当的参加体育锻炼，如健美操、太极拳等体操，或坚持倒着行走，每次2次，每次500至1000步。这对慢性腰腿疼痛患者，尤其是老年人最为适宜。体育疗法也可作为腰椎间盘突出症患者初期为过度体力适应性锻炼。

腰椎间盘突出症自我疗法之三：患者要加强腰背部肌肉锻炼，此种疗法对年轻的慢性腰背痛、腰肌劳损患者效果最佳。年轻的腰椎间盘突出症患者要在医师指导下进行飞燕式、五点式、三点式等姿势锻炼，以增强腰疼部肌肉张力。

    总之，腰椎间盘突出症患者要根据自己的实际情况，采用相应的疗法。

 参考资料如下：

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