腰疼生活中注意以下几方面

1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒. 　　

2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动. 　　

3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 　　

4,避寒保暖. 　　

5,预防原则要求减少运动,放松休息. 　　

6,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性.。 　　

在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操: 　　

①仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次. 　　

②仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次. 　　

③仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次.

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