3分钟小体操延缓颈椎病的发病

　　沈阳东澳疼痛专科的专家认为，有了颈椎病症状，首先要到医院检查，如是否有间盘突出、破裂，有没有压迫神经。如果没有这些情况，只是间盘刚刚发生退变，这时，最重要的就是做到如何延缓颈椎病的发生。

　　由于颈椎病是一种退行性疾病，任何人都避免不了，那么我们怎么才能够延缓颈椎病的发生呢？首先要改善不良的生活状态，如：在计算机前每天要保持一定的脖子运动，多做颈部肌肉锻炼。主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右抻，手用力阻挡，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。

　　这些小小的练习，如果能够坚持不懈，一定会让您的颈椎病推迟发生，使您不会过早地被颈椎病所累。

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