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正确的生活起居姿势可以预防腰椎间盘突出症
坐、立、卧等姿势，在我们生活中是非常常见的，预防腰椎间盘突出症要从这些小的生活起居动作开始做起。正确的姿势可以减缓腰椎间盘突出症退变的速度，降低腰部肌肉等软组织的张力，降低腰椎间盘突出症的发生率。以下是预防腰椎间盘突出症的几个原则：1.腰部活动要坚持协调自然，腰部各组织协同运动下完成，以免造成局部肌肉、韧带扭伤而诱发腰椎间盘突出症。2.弯腰抬搬重物时，宜以屈膝屈髋代弯腰，伸膝伸髋代腰，降低腰椎间盘突出症的概率。3.以臂代腰，突然起床时要先侧卧，再以上侧手臂用力撑扶床沿完成，可以避免腰椎间盘压力突然增大，常此以往，容易导致腰椎间盘突出症。
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