我们应该如何预防腰椎间盘突出症？

近年来，随着计算机的普及，互联网逐渐成为我们生活的一部分。我们的工作也跟计算机息息相关，甚至休息娱乐也常泡在网上。久坐少动，腰部肌肉韧带的力量和保护协调性较差，腰椎间盘突出症发生的概率就很高，所以我们应该做好预防工作。我们要从以下几个方面预防腰椎间盘突出症。

1.平常生活中要注意保护腰部，不要在久坐后弯腰捡东西。长期久坐，伏案工作后，腰部肌肉更为松弛，此时腰椎纤维环缺少保护，容易破裂导致腰椎间盘突出症。

2.睡前、晨起要先将腰部活动打开。这样可以间接增加腰椎间盘纤维的营养，减少纤维环破裂的机会，从而预防腰椎间盘突出症。

3.多做运动，增强体质。我们在日常生活中药加强锻炼腰部，从而预防腰椎间盘突出症。

4.加强营养，营养均衡，多食含钙、蛋白质及各种维生素的食品。

腰椎间盘突出症的资料如下：

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