网球肘的自我防治

　　人们进行体育运动前，要做好充分的准备活动。长期体力活动较少的人，应注意避免突然的肘部过度活动。从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼。患者治愈后，仍要防止肘部吹风、着凉，避免过劳，以免复发。

　　

针对网球肘，日常中一般可以从以下几个方面进行预防：

１、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
２、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。
３、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

４、每次活动后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性，减少“网球肘”的产生。
５、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性“网球肘”的伤情扩展有一定的限制。

　　沈阳东澳疼痛专科对于那些通过保守治疗疗效欠佳的网球肘患者采用微创介入的治疗技术，可以达到事半功倍的效果。如果您有进一步咨询的需要，请接受我们的在线邀请！

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