腰部肌筋膜疼痛综合征的物理治疗

（1）等长收缩-放松运动：           
    患者先做等长性的肌肉收缩，然后完全放松→帮病患做被动的关节活动至病患感觉轻微疼痛的角度→停在轻微疼痛的角度，持续等长收缩10-15秒→再完全放松，继续增加关节活动度。如此反复进行3~5次。 
（2）指针，即缺血性压迫法：                   
    拇指直接对激痛点持续性地压迫，刚开始和过程中会感觉非常疼痛，一段时间后(约15秒至1分钟)疼痛症状会慢慢解除，此时松开拇指，激痛点会充血，藉以增加血液循环，同时打破收缩--缺氧恶性循环使疼痛症状减轻。                                        
（3） 肌肉按摩：                                   
在患者疼痛部位涂上按摩乳液，顺着肌肉生长方向实施按摩，力量由轻慢慢加重，肌紧束带区可以加强按摩。                 
（4） 冷、热、电疗：
利用冷、热、电刺激神经传导，使疼痛感觉转移，让患者感觉症状较轻微。   

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