腰椎间盘突出的康复训练方法您知道吗?

    腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。在年轻人中比较多见。出现了腰椎间盘突出除了有效的治疗外术后的康复训练也非常重要。
　　在日常生活和工作中，长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况也易引起该症状。除了在患病时要及时治疗外，在症状和体征有所好转的时候，也需要进行功能锻炼。
下面我们带您了解一下腰椎间盘突出的康复训练：
1、挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。
2、燕势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。
3、蹬足：先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。
4、伸腰：也就是伸懒腰，站立时两脚分开与肩同宽，双手上举做伸懒腰动作。
5、悬攀：双手攀于门框或横杠上，高度以足尖着地为宜，使身体呈半悬垂状。
    腰椎间盘突出的康复训练您记住了吗?康复锻炼对腰椎间盘突出患者非常重要，而且是必不可少，腰椎间盘突出的根本原因就是长期的不合理姿势，所以矫正姿势是核心和根本。康复锻炼是最基本的保守治疗方法，要是您对腰椎间盘突出的康复训练还有什么疑问请点击我们的在线专家。

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